आजकल गर्मी के मौसम हर किसी का बुरा हाल है। यहां तक की बच्चे भी इस गर्मी के प्रकोप को झेल रहे हैं जिसकी वजह से बच्चे डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं। ऐसे बच्चों को Dehydration से बचाने के लिए आज हम आपके लिए लेकर आएं कुछ ऐसे घरेलू नुक्से, जिसे अपना कर आप अपने बच्चों को गर्मी से राहत दिला सकते हैं।
आमतौर पर देखने में आता है कि जैसे ही बच्चे डिहाइड्रेशन का शिकार होते हैं तो बच्चों में पानी की कमी की समस्या होने लगती है। जिससे बच्चे जल्दी थकने लगते हैं और कमजोरी को महसूस करते हैं। लेकिन चिंता मत करें आज हम आपकोे इस लेख के माध्यम से कुछ आसान से टिप्स बता रहे हैं जिससे आपको बच्चों को स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखने में भरपूर मदद मिलेगी।
बच्चों को खिलाएं खीरा | Dehydration
खीरे में पानी की मात्रा भरपूर होती है, इसलिए आपको बच्चों को खीरे का सेवन करवाना चाहिए। जिससे बच्चों को तुरंत ठंडक मिलती है। खीरा एक बहुत ही जल्दी ताजगी देने वाला फल है, इसमें बहुत सारा पानी होता है, जो बच्चों को हाइड्रेट रखता है। खीरा खाने से शरीर को ठंडक भी मिलती है और यह बहुत ही हल्का और पचने में आसान होता है।
थोड़े थोड़े समय बाद खिलाएं तरबूज | Dehydration
- तरबूज गर्मियों में खाया जाने वाला एक पंसदीदा फल है।
- तरबूज में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है जो बच्चों को डिहाइड्रेशन का शिकार होने से बचाने में मदद करता है।
- तरबूज के फल में विटामिन और मिनरल्स भी होते हैं, जो बच्चों की हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं।
बच्चों को पिलाएं नारियल पानी | Dehydration
गर्मियों के मौसम में नारियल पानी बच्चों के लिए वरदान साबित होता है। नारियल पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, बॉडी में पानी की कमी को दूर करते हैं। नारियल पानी एक नैचुरल एनर्जी ड्रिंक की तरह काम करता है। इसे पीने से बच्चों को तुरंत ऊर्जा मिलती है और वे तरोताजा महसूस करते हैं।
संतरे का रस | Dehydration
- संतरे का रस विटामिन सी से भरपूर होता है।
- इसमें भी बहुत सारा पानी होता है।
- यह बच्चों की प्यास बुझाने के साथ-साथ उन्हें एनर्जी भी देता है।
- ताजे संतरे का रस पीने से बच्चों को तुरंत राहत मिलती है।
नाश्तें में खिलाएं दही
- दही गर्मियों में खाने के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
- इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पेट के लिए अच्छे होते हैं और यह शरीर को ठंडक भी देता है।
- दही में थोड़ी सी चीनी या फलों के टुकड़े मिलाकर बच्चों को खिलाएं, उन्हें यह बहुत पसंद आएगा।
इन पांच चीजों को आप अपने बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करें और उन्हें गर्मियों में डिहाइड्रेशन से बचाएं। ये चीजें न सिर्फ उन्हें हाइड्रेट रखेंगी, बल्कि उनकी हेल्थ के लिए भी बहुत फायदेमंद होंगी। ध्यान रखें, बच्चों को समय-समय पर पानी पिलाते रहें और उन्हें धूप में ज्यादा खेलने से बचाएं।
नोट:- पंजाब मीडिया वेबसाईट पर दी गई जानकारी मीडिया खबरों पर आधारित है, अगर आप किसी भी प्रकार के रोग से ग्रस्त हैं तो इन नुस्कों को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर्स की सलाह जरूर लें।
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